Ok Do teraz jadlem 5 posilkow zjechalem 6.5 kg w ciagu 3 tygodni i waga lekko stanela sniadanie:5 jajek 2 czarne chleby w trakcie treningu bcaa po treningu bialko,obiad 250 g piers z kurczaka 100g ryzu 4 posilek 200g wolowiny 100g ryzu 5 2 chleby czarne 200g twarogu i do tego troche ogorka i salaty co myslicie ?
chyba, że rzeczywiście bym brał tylko na noc, a rano i po treningu bcaa. A czy to prawda, że jednorazowo przyswaja się ok 35 g maks białka?? Bo w mojej diecie występuje mniej wiecej 30g w posiłkach( ale nie we wszystkich :/ ) czy to wystarczy?? czy wlasnie powinienem uzupełniac ?
krzysbjj - masz racje, "pompery" jak saw nie sa odpowiednie przy treningach SW. bo jaki jest cel tzw "pompy miesniowej" gdy latasz po ringu czy tarzasz sie po macie? skupilbym sie na BCAA i mono. aminy przed i po treningu, mono 3g przed treningiem i mozna tak jechac caly rok. tzw suplementacja stala kreatyna. ale nie dawaj [...]
chciałbym wziąć coś od Cybera bo będe miał taniej,zastanawiam się nad: 1.Xtreme Pro HMB 120 cap SNI 79 pln 750 mg CaHMB w capsie. 2.Xtreme Pro Amino 2000 325 tab SNI 79 pln 3.Xtreme PRO BCAA 240 tab (2 x 120 tab) SNI 79 pln tam jest 1,5 g aminokwasow w tabletce. co wiąść z tych trzech?
ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 [...]
BA 5 g przed treningiem, BCAA bym wrzucił przed i po 1g na 10 kg masy ciała
Tak - w pracy mam wage z dokladnoscia do 0.00 g Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Uważam, że powinieneś stosować Carbo, ale tylko po treningu i w porcji 50 g - na pewno nie przeszkodzi Ci to w redukcji. Przed treningiem nie stosuj Carbo jeśli zdążysz zjeść jakiś posiłek 2-3 h przed treningiem. Proponowałbym Ci abyś do suplementacji dorzucił aminokwasy BCAA i ew. l-karnitynę. Dzięki temu "łatwiej" przejdziesz redukcje [...]
BCAA w prochu to Hi-Tec TST, Trec G-Force, Olimp Xplode, Activlab Xtra z czego 2 ostatnie zawierają glutaminę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-06-29 13:37:23
Fotka: sfd bcaa jest prawie 200 g :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/752b187dbf8e42eb888fcbe74710045e.jpg
Po co na czczo? Daj mono przed i po treningu po 5g i z 10 g bcaa przed treningiem.
ja jak juz biore bcaa to tylko ok 5 g po treningu bezposrednio inne dawkowanie wg mnie to szkoda $$
1.Scitec nutrition - Crea-Bomb - 660g (porcja na czczo i przed tren) 2.UNS - Agmatine600 - 138g (porcja na czczo i przed tren) 3.Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab (3tab. do sniadania) 4.SFD - PURE BETA ALANINE - 250g (porcja na czczo i przed tren) 5.Scitec nutrition - BCAA XPR2.0 - 500g (porcja na czczo i porcja po treningu) 6.ESS - 700g [...]
ale z wymienionych to 77p a nie 789 Vita-min Multiple Sport Mega Caps/Mega Capsules 60 caps x4 24 Therm Line II® 60 caps x4 35 BCAA Xplode 500 g 18 Razem 77 punktów a 40gr za punkt to mocno przesadzona cena szczególnie że ostatnio zmieniły się zasady Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-06-21 13:46:31
BCAA bierz tylko przed treningiem, minerały i witaminy bierz do śniadania, no i po treningu daj z 3-4 g kreatyny.
Dobre...jak nie ma diety jako takiej to po się szarpać z tym czy dasz 1 g(1ml) Bcaa więcej czy mniej....tutaj ani waga ani nic nie potrzebne.No może smakowo to jeszcze,ale metodą prób i błędów możesz sprawdzić.
BCAA przed treningiem 1 g na 10 kg masy ciała kreatyna DNT 4 kaps rano DT 4 kaps rano i 4 kaps po treningu
BCAA przed treningiem w dawce 1g na 10kg masy ciała kreta w DT 10g w DNT 5 g NoXplode przed treningiem porcja ew wiecej DAA przed snem porcja ok 2g
NO-xplode - przed treningiem performance Bcaa - przed/na treningu Activlab DAA1000 - 3 g przed snem Ostrowia WPC80 -wg.braków /po treningu Xtreme Creatine - DT 2 x 5g DNT 5g Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-23 19:01:35
1g na 10 kilogramów masy ciała. czyli jak np ważysz 80 kg to 8 g bcaa Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-18 08:09:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
